題:
400米一問
dickson
2006-10-21 11:53:37 UTC
有冇人幫到我??我跑400米果時,頭200米都唔係咁用力同氣,但點解尾200米想爆果時,又覺得好唔夠氣,最大問題好似冇乜力咁,有咩方法可以解決呢個問題??
四 答案:
Carl卡爾
2006-10-22 19:24:55 UTC
跑400話長唔長話短唔短，係有d技巧(我未跑過，只能以跑山的經驗來給你意見)：



除了起步o個一爆(約維持3-4秒)，其後都不要再力拼！否則肌肉會過早積起乳酸，令你跑兩跑即倦.



未到最後80米，你都唔駛旨意再衝(冇資格 XD)，除非你o個陣意志力無懈可擊.



末段80米前，你要做的是保持均勻速度，唔好在意其他線d人點跑( 患得患失者，唔理人地好過理 )，顧掂自己已OKEY！ 至於你o既均速要有幾快，撇除天資就全靠日常操練體能所得. 你可以藉住體能上的進展從而調校平均速度以及加長衝幟距離.



最尾80米，建議你麻醉自己，當俾狗追.







總而言之，有操練未必跑第一，冇操就一定冇 (你估小雲同小吉~). Set自己能力所及o既目標，反而或有意外驚喜. 唔好妄想有奇招可以一朝一夕去到咁勁，世間無免費午餐.



2006-10-22 19:32:03 補充：

仲有跑前一定要熱身！( 唔好以為唔熱身就可省翻d力 )跑前跑後一定要拉筋.賽前應休息數天不要再練習，只要做拉筋.
?
2006-10-24 22:27:16 UTC
大步跑!!!到最後有DD累,我拿過獎,希望你蠃啦!!
?
2006-10-21 12:17:13 UTC
頭一百米衝

二百米放

三百米追上去

四百米捱埋佢
Hiu Chun
2006-10-21 11:58:04 UTC
你平時無咩做sport..

到你一做個陣就唔可以發揮得非常之好..

你多d做sport做得嫁la.!

xd


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