題:
跨欄!!死啦..我星期2要跨啦...但係又唔敢!因為之前跌過....但係好多人都得...點算?
?
2006-10-22 13:13:31 UTC
跨欄!!死啦..我星期2要跨啦...但係又唔敢!因為之前跌過....但係好多人都得...點算?
有d short 過我既都得....//
我問過人...人地都話..死就死....之後一試就得....//
但係我跌過...//同埋覺得...落地有d難.....又驚隻後腳跨唔過....
驚被人笑...驚被人話 //唔得就唔好格硬尼啦...//
點算呀.....之後仲要考....仲要幾個欄一齊尼.....我依家剩係敢..就敢跨過去..///
完全無跳...但係都覺得個欄好高....點算....?
三 答案:
Shirley
2006-10-22 13:34:35 UTC
我係教體育架....

其實好多人都驚跨欄架,

不過大多數都係心理問題,

個欄其實冇你想像中咁高架,

只要你夠速度,唔好咁遲先至上欄(即係唔好咁近個欄先至跨),

如果你係女仔,起碼要一米前上欄,如果係男仔就起碼1.5米,

呢個距離會因你跑o既速度快慢而增減,

咁就得架喇!!!俾d信心自己啦!



以下有三個建議:

1.確保姿勢正確,搵個體育老師o黎睇o下；跨之前要有充足熱身,

尤其是跨欄時欄上動作的拉肋(不過平時不要做,因會傷膝蓋!),

並想像自己跨欄的情境,練習上肢的擺手及接體動作,在腦海中練習,

以增強自己的信心.最後亦係最重要o既.......就梗係要練習啦!



2.找個相熟的同學,幫你拍一次短片,用video cam又得,用電話又得,

看看自己跨欄的動作,尤其是你的高度,看了之後你應該信心大增,

最靚的動作是貼著欄過,不是越高越好!!!



3.找一些專業的video參考,例如劉翔的跨欄片段.



祝你好運！

不要理人家怎樣看，你有膽色接受挑戰已是很難得，

他們就連這個膽也沒有呢！有什麼資格批評你！加油！
Carlo
2006-10-22 23:02:16 UTC
跨欄呢家野啦．．最緊要係信心．．．．



仲要步伐唔好亂．．．．



．．．．ＸＤ
?
2006-10-22 13:22:51 UTC
唔駛驚！最重要就係要有信心！

一冇信心就跳唔到，呢種情況我都試過！



其實你身體自然會反應到，

所以跳個陣時不用驚後腳跨唔過，

你要保持住自已的速率同埋

欄與欄之間到底要跑幾多步，

咁樣做就唔會話跑跑下然後一跳，

竟然隻腳跳唔過，好似差幾步咁。

仲有向前跨大d唔容易撞到欄，

我有個朋友跨到係一字馬咁架~

撞到欄都唔緊要，唔好停低，

繼續向前跑，唔好理跌左個d欄，

跨唔到就轉頭再跨過，明唔明？


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